jajka po treningu

[...] Był jeszcze spacer po południu ok 4km. To prawie jak aeroby :DD Dieta: dostarczono 1 748,5 kcal b: 105,1 g (24,0%) w: 170,0 g (38,9%) t: 72,0 g (37,1%) 1. jajka x3, 5g oliwy 2-5: ryż jaśminowy 180g, łopatka wieprzowa 100g, tuńczyk 130g stek, olej sezamowy 5g, szpinak + potreningowo: 15g wpc, 250g mleka 3,5%, 130g jabłko [...]

[...] sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka i 20 minut aero na rowerku żarcie niepoliczone bo tłusty czwartek ;-) 1. 3 jajka 2. 150 g dorsza, smietanka 18 % - 30 g 3.200 g wołowiny - domowe burgery, pieczone ziemniaki 200 g - maaałooo, sałata 4. dwa pączki - poprzednie były rok temu, następne [...]

[...] dużo pracy i nie oczekuję, że moje zagubione fazy zostaną potraktowane priorytetowo, to jednak zgłoszenie chyba należałoby przyjąć. Jedzenia nie liczę, ale jest czysto 1. 2 jajka, szynka, mozzarella, Kawa i kawa  2-3. 100 g kaszy orkiszowej i 250 g mięsa z udek, oliwa, marchewka (podzielone na te dwa posiłki) 5. Bułka owsiana, szynka [...]

Siema polka88 - dzieki ;-) z nabialem problemow nie ma. A jesli chodzi o jajka - nie tylko ja mam z tym klopot, dobry ziomal mial podobnie, tez odstawil jaja i tez wysypka zeszla ;-) wypiski z wczoraj ;-) Plecy 05.09.2015 Ściaganie drazka wyciagu gornego za glowe wasko - 10x55kg, 12x55kg, 12x70kg,14x70kg Ściaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] 2.4 / 1 /1.6 - tak jak powiedzialem tluszcze bede musial podciagnac bardziej. Co do diety wyglada ona tak: Poniedzialek: I sniadanie (9.00) - omlet z tunczykiem z 4 jaj (2 jajka cale i 2 bialka) - b:45 t:27 w: 1 - 430 kcal nie marnuj żółtek, wrzuc platerek sera lub mozarelle i nadgonisz białko, jaja je się w całości, tak mnie uczyli w [...]

[...] śmietanka 36% 50g ryżu + pierś + sałata 50g ryżu + skrzydełka + kalafior /SFD/2017/2/7/a430eee16aa84ae585a93e0709d83ded.jpg 50g owsa + 1 jajo + WHEY C-6 Ziemniaki + cebula + jajka = tortilla de patatas /SFD/2017/2/7/78a5dd872eb24318a830af31cac9136b.jpg /SFD/2017/2/7/d6a0c6eb2e0c4898906dc1e4d96e4920.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja [...]

[...] nie przyszlo mi do glowy. Sily nie bylo wogole. Ale nic zaciskam zeby i dalej walcze. Dieta Tak jak pisalem kilka postow wczesniej. Na kolacje tuna zawinieta w tortille z jajka. Polecam takie rozwiazanie. Jesli ktos nie przepada za tunczykiem to lyzeczka musztardy wymieszana ze 150g ryby powoduje ze smakuje to zupelnie innaczej czyt. lepiej. [...]

[...] i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo klarowane, warzywa Okolotreningowo: schab, ryz Kolacja: jajka, maslo klarowane, warzywa

[...] ale oczywiście ograniczam się jak tylko mogę. Od 3 tygodni, czyli odkąd chodzę na siłownię nie jem żadnych słodyczy. Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm, jem ryby i jajka Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak , euthyrox Preferowane formy [...]

[...] srednia roczna zadowolenia z treningow (miesien oczywiscie smaruje, trzymam w cieple, biore leki przeciwzapalne) dieta 100%: 1800kcal, 228B, 97T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: makrela, kura 3: kura, oliwa 4: kura 5: losos 6: wol + nie wliczam: wyjatkowo malo zielonych: 2 ogorki ok. 700g Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-26 23:46:56

[...] link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze jak smażone na patelce fota potreningówki (wiem że połączenie pomidor [...]

[...] na noc tj . 2 x tribulus aminostara i 2x zma aminostara i poszedłem w kimono. Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr sera chudego twarogowego 100 gram jabłka do tego suplementacja poranna tj. beta karoten , chrom, omega, potas, selen po 1,5 h od snidania zasiadlem [...]

[...] pow ) 3c. Plank 4x max czasu ( 40-60 sekund ) w trisecie robilem przerwy od 45-60 sek:-D + 10 minut interwal 15/45 +10 minut aero:-) Dieta: 1. 100g owsianych + 2 cale jajka + 200g bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 100g ryzu + 300g kurczaka + brokul 3. 100g ryzu + 300g kurczaka + brokul 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA , przed i [...]

Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]

DZIEŃ 6, Niedziela, 17.07 Dieta: 1. Chleb razowy 160g, jajka 180g, masło 8g 2.30g odżywki, awokado 75g, piwo około 40ml (3 duże łyki) 3.Tatar: polędwica wołowa 150g, żółtko jajka 25g, cebula, ogórek kiszony, przyprawy; Chleb razowy 160g, masło 8g Owocowo mi: 320g jagód, 206g porzeczek Ogółem: 99B / 79T / 166W, 1771kcal plus warzywka plus suple [...]

[...] i bazowałam głownie na owocach morza : kalmary, małże, ryby, ośmiornice PYCHA. Raz jadłam baraninę - też całkiem w porządku. Śniadania w hotelu były słabe, ale wybierałam jajka, bekon (nie dużo), warzywa i o dziwo - były owsiane, więc mieszałam je z jogurtem (Greckim) i owocami :-D Po przyjeździe - czek in sylwetki - nie wiem jak to możliwe [...]

[...] 3. pieczony łosoś z ziemniakami i szparagami 4. ciasto drożdżowe z rabarbarem:D niedziela, 13.05: 1. jajecznica 2. kurczak(eko) z porem w śmietanie, ryż 3. kasza gryczana, jajka sadzone, fasolka 4. twaróg, pomidory, ogórki Piątkowy trening musiałam sobie podarować, że względu na złe samopoczucie. Już na środowym treningu się źle czułam, kręciło [...]

9/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 1,943 kcal (183B/81T/118WW). Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka z mozarellą (jedno jajko zostało w lodówce...) : 195kcal/21B/12T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Kurczak z [...]

06/02 (Kettlebells – lekki techniczny) Dieta: Bilans dnia: 2,141kcal/201B/79T/154W Śniadanie: 3 jajka smażone z grahamem i pomidorem + kawa z mlekiem: 493 kcal/24B/28T/35W Drugi: koktail białkowy, serek wiejski, jabłko: 555kcal/59B/16T/43W Obiad: kurczak z ryżem i warzywami: 523 kcal/39B/12T/63W Czwarty: bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka [...]

21/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,191 kcal/212B/87T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Czwarty: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: [...]